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调整室温:保持卧室的温度适宜,一般在18-22摄氏度为宜。过高的温度会使身体感到燥热,难以入睡;过低的温度则可能导致身体僵硬、肌肉紧张,影响睡眠质量。可以使用空调或暖气调节室温,或者根据需要增减被褥,保持身体的舒适感.
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