抽烟对健康的负面影响不容忽视，长期吸烟确实会对肾脏等器官造成损害，甚至可能引发肾虚等问题。你提到想要戒烟却感到难以摆脱这个习惯，这是很多吸烟者面临的共同挑战。
首先，要认识到戒烟是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。你可以尝试以下方法来辅助戒烟：
设定明确的目标：制定一个具体的戒烟计划，包括戒烟的日期和逐步减少吸烟量的步骤。将目标写下来，并放在显眼的位置，时刻提醒自己。
寻找替代方法：当烟瘾发作时，尝试寻找其他方式来缓解压力和焦虑，如散步、深呼吸、做瑜伽或冥想等。同时，可以使用尼古丁替代品（如尼古丁贴片、口香糖等）来减轻戒断症状。
建立支持系统：告诉你的家人、朋友或同事你的戒烟计划，并请求他们的支持和理解。加入戒烟小组或在线社区，与有相同经历的人分享经验和心得。
奖励自己：每当达到戒烟的某个里程碑时，给自己一些小奖励，如看一场电影、吃一顿美食或购买一件心仪已久的物品。这样可以增强你的动力和成就感。
了解吸烟的危害：不断提醒自己吸烟对健康的危害，包括增加患癌症、心脏病、中风等疾病的风险。同时，了解戒烟带来的好处，如改善呼吸功能、提高生活质量等。
寻求专业帮助：如果自行戒烟困难重重，可以考虑咨询医生或专业的戒烟机构。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你克服戒烟过程中的障碍。
记住，戒烟是一个艰难但值得的努力。相信自己能够克服烟瘾，迈向更健康的生活方式。
